8月4日，上海徐家汇站最高气温达到40.4℃，刷新申城今夏最高温纪录。上海气象部门称，申城下周仍在副热带高压的掌控之下，周前期高温仍旧猛烈，最高38-39℃，周后期略有缓和，但也有35-37℃。

眼看“烧烤模式”还将持续一段时间，有些年轻人也不闲着，纷纷迎热而上，忙着“晒背”，还在社交媒体分享自己“晒背”的战果。有些人则利用一年当中的“最佳时机”，忙着运动减肥，说这样“掉秤快”。真相究竟如何？

[三类人群不适合“晒背”]

维生素D是人体一种必需的维生素，人体不能自行合成，是通过日晒或食物摄入获得。晒太阳可以帮助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷，但并不能保证可以预防骨质疏松。另外，晒太阳也有其害处——紫外线会增加皮肤癌的风险，长期积累的紫外线照射还会导致皮肤干燥和衰老。也有相关专业研究机构建议：“上午10点到下午3点之间的太阳，每周晒两次（不用防晒霜）、每次5到30分钟”。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院治未病科主任周扬介绍，三伏天晒背并不是适合所有人，还是应该根据个人的情况加以选择。周扬指出，一般而言，有三类人群并不适合：一是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群；二是有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群；三是老年人和儿童，既易晒伤也容易中暑。

周扬还提醒：晒背前要先进食，若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。晒背时，应该穿上防晒衣或者在皮肤上有所覆盖，不能直接让强烈的紫外线照射皮肤，否则很可能引发日光性皮炎。在晒太阳的过程中需及时补充水分，不可直接暴晒头部；晒完后，最好在阴凉处，避强风冷水，等汗停了再进入空调房。若是刚晒得热火朝天，马上进入空调室内，整个阳气就会被闭阻，出现胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致。如果在晒背过程出现任何不适，都应该立即就医，防止热射病的发生。

[掉秤多可能是水分流失所致]

有观点认为，三伏天人们新陈代谢活动旺盛，食欲下降，这段时间减肥事半功倍。这种说法科学吗？其实不然。就医学统计数据来看，季节与减肥并没有较强关联。现实生活中，人们三伏天锻炼后体重下降率确实比平常要多些，这往往是出汗较多、身体水分流失所致。补充水分后，体重又会反弹。如果过度盲信伏天减肥效果，在天气炎热情况下过度运动和节食，反而更容易引发中暑、电解质紊乱以及脱水等症状，威胁健康甚至生命。

张鹏表示，对于超重和肥胖的治疗，应采取分层策略。如果仅是超重，通过调整生活习惯、增加运动，可使体重降低甚至回归正常。但如果达到肥胖程度，也就是超出标准体重上限达10公斤以上，就属于疾病，需要到医院接受治疗。

目前医学减重可以分为三种治疗手段：

一是医学营养治疗。在医生指导和监督下制定低热卡饮食方案，但需保证摄入足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素以及水分和膳食纤维。根据个人身体健康情况，在专科医生指导下，合理选择使用个性化的“16+8”限时饮食“5+2轻断食”“地中海饮食”“生酮饮食”等手段。

二是药物治疗。其核心在于有效和安全，关键是规范使用国家药监局正式批准的药物，谨遵医嘱。

三是微创减重手术治疗。一般针对中、重度肥胖症患者，尤其已经因肥胖而导致其他疾病的患者，会建议手术治疗。目前减重效果可靠、安全性有保障、在全世界范围内施行最多的手术方式有胃袖状切除术和胃旁路术。

专家提醒，夏季减肥要及时补充足够的水分及电解质，保证身体不脱水。此外，运动强度应适当降低，单次运动时长也要相应缩短、量力而行。对一些有基础疾病的人来说，三伏天运动更要谨慎。

[“三伏贴”并非治病“万能贴”]

炎炎夏日闷热难耐，不少市民尝试通过拔罐、刮痧等传统疗法，促进血液循环，排出体内的湿气。“三伏贴”更是作为中医“冬病夏治”的经典疗法，受到养生人士的追捧。

目前，“三伏贴”没有统一的配方和配比，市场上有部分产品标注的是“健”字号，也有产品标注是“械字号”“药监备案”等。

“三伏贴”是中医冬病夏治的一种特殊治疗方法，不是所有人都适合，更不能自己随意贴敷。贴敷不同穴位有不同作用，不同疾病要贴不同穴位，所需要的“三伏贴”数量及贴敷时间都不一样。

患者究竟是否适合贴“三伏贴”、怎么贴才有效等，需到正规医疗单位经医生“望闻问切”等一系列诊断流程才能综合判断。例如，所贴敷的部位皮肤有创伤、溃疡，或者对贴敷材料本身过敏，就要慎重使用，孕妇以及哺乳期妇女要慎用三伏贴。此外，有某些急性传染病，或糖尿病、血液病、严重心脑血管病等患者，更需医生综合判断施用。

专家建议，市民选择和贴敷三伏贴要到正规医疗机构，千万不能依据自己的判断，去网络上任意购买、随意敷贴。

作者｜郜阳

编辑｜钱文婷

图片｜李铭珅金旻矣采访对象供图

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